Správná výživa, mobilní životní styl, vzdání se špatných návyků, sportovní aktivity a schopnost kontrolovat touhu neustále žvýkat, přinesla dlouho očekávaný výsledek - překonali jstety extra libry !Bylo dosaženo ideální hmotnosti ! Můžete snadno zapadnout do starých džíny nebo ve večerních šatech, které visely ve skříni po dobu 5 let. Na ulici se zajímáte o oči mužů a slyšíte komplety od kolegů, přítelkyň se snaží zjistit váš podpis hubnutí recept, a manžel se s vámi setkává každý den, dává květiny a hovory 5 krát za hodinu! Tak to by mělo být, protože si zasloužíte takový "potlesk". „No, můžete si odpočinout“ - rozhodnete se a ve stejnou chvíli se šípy závaží neúprosně začnou plazit a vracet tyto kila. Jak si udržet ideální váhu a nenechat sebemenší šanci na návrat přes jeden kilogram?
- Zlaté pravidlo: "Jíst snídani sami, sdílet svůj oběd s přítelem, dát večeři nepříteli!". Žádné snacking. Pokud bychom opravdu chtěli jíst tolik - jíst jablko nebo vypít sklenici nesycené vody.
- Můžete jíst všechno a dort, cukroví a zmrzlinu. Hlavní věc je ne odchýlit se od pravidla "jeden lahodný." Dnes jsme jedli dort, takže necháme kus čokoládového dortu na zítřek.
- V souladu s doporučeními odborníků na výživu je nutné mít večeři nejpozději 2 hodiny před spaním. Odmítnutí pozdní večeře není snadné, ale možné. Start malý - nejezte po 20.00, v měsíci - po 19.00, ve dvou měsících - po 18.00. V průběhu času se tělo bude používat a touhavečeře před spaním sama o sobě zmizí.
-
Omezujeme množství soli a cukru. Pokud jste zvyklí pít čaj nebo kávu se třemi lžičkami cukru, pak si zvyknete dávat jen jednu lžičku. Pamatujte, že pití nadměrného množství soli zadržuje tekutinu v těle.
- Život je pohyb. Pro udržení zdravé fyzické formy není nutné trávit volný čas v posilovně. Stačí si vybrat sadu cvičení, která můžete dělat každý den doma. Hlavní věcí je pravidelnost.
- Kontrola vaší váhy. Nakupujte kvalitní váhy a vážte se jednou za 3-4 dny. Pouze bez fanatismu, protože váha zdravého člověka během dne se pohybuje od 1-2 kilogramů. Ovládáním hmotnosti můžete vždy provést nezbytná opatření. Je snazší ztratit 1 kilogram než 10 .
- Pít dostatek čisté vody. Voda pomáhá eliminovat toxiny a toxiny z těla a pomáhá udržovat stabilní hmotnost. V den je třeba použít 2 - 2,5 litrů čisté vody.
- Dny půstu. Trvale sedí na vyčerpávající diety je prostě nebezpečné pro zdraví. To je obzvláště pravdivé monodiet. Je lepší uspořádat půstní dny jednou týdně. Jablko, kefír, bobule, brambory nebo maso - vyberte si.
