Japonská strava

Japonská stravaje jednou z nejznámějších a nejoblíbenějších diet na světě. Jedná se o poměrně rigidní dietu, jejímž cílem je ztratit značné množství kilogramu v krátkém časovém období. Vyvinul tuto dietu Japonská klinika "Yaeks". Dieta je 13 dní. Během těchto dnů, odborníci na výživu tvrdí, že můžetezhubnout až 8 kg . Ale zneužívání takové stravy nestojí za to. Dva týdny jednou za 3 měsíce je dostačující, protože může narušit metabolismus. Důvodem je, že strava obsahuje nízkokalorické potraviny, sacharidy, některé vitamíny a stopové prvky, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, jsou prakticky nepřítomné. Ale pokud se stále rozhodnete zhubnout, zkuste to! Jak se říká - "Krása vyžaduje oběť!".

Stejně jako všechny ostatní diety existují i ​​pozitivní i negativní argumenty, stejně jako japonská strava.

„Proti“:

- K dosažení požadovaného výsledku potřebujete odpovídající duševní postoj, protože japonská strava je tvrdá. Během dietního období dochází ke změně metabolismu. V žádném případě se nelze odchýlit od zavedeného režimu.

- Osoby trpící vysokým krevním tlakem a různými kardiovaskulárními chorobami by měly tuto dietu opustit, protože obsahují černou kávu. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem. Káva může být nahrazena zeleným nebo černým čajem.

- Během diety, fyzické slabosti a emocionálnípodrážděnost, takže se musíte omezit z práce az různých stresových situací.

"Pro":

- Pokud jste "sedí" na japonské stravy, nemá to vliv na váš rozpočet.

- možnost nepřijetí stravy je zcela vyloučena, protože všechny výrobky v ní obsažené jsou běžné pro každodenní stravování.

- Nutriční poradci doporučují navštívit bazén, fitness nebo saunu alespoň dvakrát týdně.

- Pokud budete všechno správně dodržovat a dodržovat režim, můžete ztratit 5-8 liber navíc, což je dobrý stimulant.

Abyste dosáhli požadovaného výsledku, musíte se správně připravit a naladit. Představte si, jak tenký a krásný budete za dva týdny. Dobrý stimulátor bude zakoupen cool módní džíny nebo sexy šaty menší velikosti, než máte nyní. V předvečer stravy byste neměli dostat dost, ale raději uspořádat půst den pro sebe nebo vařit sami lehký zeleninový salát nebo vařit nějaké nevařené nebo divoké rýže. Doporučuje se vařit bez soli nebo s malým množstvím.

Hlavní podmínkou výživy je, že se od ní nemůžete odchýlit, nahradit výrobky a měnit jejich počet. Dieta vylučuje z vaší dietní soli, cukru, chleba a alkoholu. Pijte co nejvíce vody, protože během diety je vaše tělo dehydratované. Během diety můžete užívat multivitaminy, které jsou zaměřeny na zlepšení stavu vlasů, kůže a nehtů.

Menu diet

Den 1 . Snídaně:pohárpřírodní pudinková káva bez cukru.

Oběd:dvě vařená vejce, velká část zelného salátu, ochucená olivovým olejem.Zelí lze mírně vařit.Sklenka šťávy z rajčat

Večeře:200 - 250 g ryb vařených nebo smažených na malém množství olivového oleje.

Den 2.Snídaně:káva, 1 toast vyrobený z otrub nebo žitného chleba.

Oběd : ryby, vařené nebo smažené, zeleninový salát (zelí, okurky, rajčata, ředkvičky, zelenina - co chcete).

Večeře:vařené hovězí maso - 100 g, sklenice s nízkým obsahem tuku nebo 1% kefíru.

Den 3.Snídaně:káva, sušenky.

Oběd:1 cuketa pečená v olivovém oleji.

Večeře:200 g vařeného hovězího masa, 2 vařená vejce, zelný salát, ochucený olivovým olejem.

Den 4.Snídaně:káva.

Oběd:1 syrové čerstvé, nejlépe domácí vejce, 15 g tvrdého sýra, salát ze 3 vařených mrkví, ochucený rostlinným olejem.

​​

Večeře:ovoce (kromě banánů a hroznů).

Den 5.Snídaně:1 surová mrkev s citronovou šťávou.

Oběd:ryby, vařené nebo smažené, sklenice rajčatové šťávy.

Večeře:ovoce.

Den 6.Snídaně : káva.

Oběd:půl malé, nízkotučné, nízkotučné kuře, čerstvé mrkve nebo zelného salátu.

Večeře:salát ze syrové mrkve, 2 vejce.tvrdý vařený.

Den 7.Snídaně:bylinný nebo zelený čaj bez cukru.

Oběd : 200 g vařeného hovězího masa, ovoce.

Večeře:jakýkoli typ večeře pro prvních 7 dnů, s výjimkou večeře třetího dne.

Den 8.Snídaně:káva.

Oběd:salát z čerstvé mrkve nebo zelí. Napůl malé vařené nízkotučné kuře.

Večeře:200 g nevařené mrkve s rostlinným olejem, 2 vejce natvrdo vařená.

Den 9 - menu 5. dne.

Den 10 - menu 4. den.

Den 11 - menu třetí den.

Den 12 - menu 2. den.

Den 13 - menu 1. den.