Gymnastikaje úžasný typ tělesné kultury, může ovlivnit různé aspekty těla v závislosti na cílovém výběru cvičení. Kromě toho, gymnastika je pohodlné, protože to může být provedeno doma, strávit minimální čas. To je velmi důležité pro ty ženy, které nemají čas hrát sport.
Gymnastika by měla být prováděna denně, pouze v tomto případě bude mít dobré výsledky.
Pro zlepšení zdraví, zlepšení výkonu, je velmi důležitéranní cvičení , jakož i malé komplexy tělesných cvičení, které by se měly provádět během pracovního dne. Jsou zvláště užitečné pro ty, kteří vedou sedavý životní styl nebo pracovní sezení.
Pro ženy mladého a středního věku, pokud nejsou zaměstnány v jednom nebo jiném sportu, je velmi důležité provádět 2-3 krát týdně speciální a rozsáhlejší gymnastická cvičení. Mohou být provedeny ve večerních hodinách, s odpočinkem po práci.
Cvičení , která zvyšují pružnost páteře, jsou nejen krásná, ale také užitečná pro ženy. Zlepšují krevní oběh v břišní a pánevní oblasti, kde je často abnormální distribuce krve a její stagnace. To vede k bolesti v misce klaunů. Gymnastika - důležitý nástroj v boji proti těmto jevům. Pro zlepšení krevního oběhu v pánevní oblasti se používají taková cvičení, při nichž se do práce zapojují svaly obklopující kyčelní klouby: chůze s širokým krokem, kruhové pohyby nohou v různých počátečních polohách a další.
Velmi důležité pro ženy posílení břišních svalů. Břišní svaly hrají při porodu důležitou roli.U žen, které systematicky posilují břišní svaly, je práce rychlejší a snazší.S dobře vyvinutým břišním svalem as řádným posilováním po narození se ženská postava mění méně a je snazší zabránit ablaci břišních orgánů.
Spolu s cvičeními pro rozvoj břišních svalů jsou také velmi důležitá cvičení , která posilují hrudní obstrukci(bránice).Hloubka dýchání závisí na vývoji membrány a správné dýchání zlepšuje krevní oběh, jak obecné, tak zejména v dutině břišní a játrech.Toho je dosaženo zvláštním cvičením.
Kromě toho je však nezbytné správné a systematické školení všech svalů těla.Speciální cvičení dávají dobré výsledky pouze v kombinaci s ostatními, které mají dopad na celé tělo.Různé pohyby paží a nohou, chůze, běh na místě, skákání, dřepy, skoky jsou užitečné.
Prostředky tělesné kultury nejsou omezeny na gymnastiku.Venkovní hry, sporty, procházky - to vše je více či méně dostupné zdravým ženám.Kalení těla, používání slunce, vzduchu a vody dále rozšiřují naše schopnosti v boji za zdraví a dlouhověkost.
