Snídanělze považovat za hlavní jídlo dne. Stejně jako v dobře známém přísloví"Jíst snídani sami, sdílejte svůj oběd s přítelem a dejte večeři nepříteli."V důsledku vědeckého výzkumu bylo zjištěno, že ráno je nejvhodnějším časem pro konzumaci potravin a nabíjení těla energií. Vše, co jíte v 7 hodin ráno (dokonce i kousek čokoládového dortu), tělo zpracuje na energii, nikoliv tukové usazeniny. Pokud budete postupovat podle obrázku, pokuste se konzumovat 1/3 denního příjmu kalorií před 10. hodinou dopolednePlnohodnotná snídaně zlepšuje výkon, zlepšuje zdraví, dodává energii, poskytuje tělu užitečné a nezbytné látky, které pomáhají chránit zdraví a krásu.Vezměte prosím na vědomí, že během roku osoba, která pravidelně odmítá snídani, získá 3 až 7 kilogramů nadváhy.
Aby byla snídaně zdravá a výživná, měli byste věnovat pozornost produktům, jako jsou:
- Obiloviny- poskytují energii pro tělo po dlouhou dobu.
- Ovoce- pro získání vitamínů.
- Mléčné výrobky -vyživují tělo bílkovinami a minerály.
Perfektní snídaňové menu:
-
Vejce. Oni jsou zdrojem bílkovin a vitaminu A. Nicméně, vejce mají vysoký obsah tuku, který by měl být pamatován jako ztráta hmotnosti.
-
Pomerančová šťáva je tradiční snídaňový nápoj v mnoha evropských zemích. A z dobrého důvodu. PoužitíPomerančová šťáva poskytuje nasycovací dávku vitamínu C. Vitamin C posiluje, posiluje, posiluje imunitní systém a je nepostradatelným vitamínem pro kuřáky.
-
Žitný chléb obsahuje vitamíny B, minerální látky, vlákninu a celou řadu sacharidů, které pomáhají normalizovat činnost gastrointestinálního traktu.
-
Jogurt. Konzumací takového „chutného“ mléčného výrobku na snídani zvyšujete odolnost vůči stresu a imunitu organismu. Navíc jogurt obsahuje bílkoviny a vápník ve snadno stravitelných formách.
-
Sýr v kombinaci s žitným nebo celozrnným chlebem - vynikající a zdravá snídaně.
-
V kuřecí maso (vařené) bez kůže obsahuje velké množství bílkovin, minimálního tuku a sacharidů. Kuřecí maso - snídaně pro hubnutí.
-
Med je zdrojem cukrů (fruktóza, glukóza) pro organismus. Konzumace medu k snídani (zejména v chladném období) pomáhá v boji proti stresu, posiluje imunitní systém a je účinným preventivním opatřením proti nachlazení a chřipce.
-
Ovesné vločky (müsli) - perfektní snídaně, zejména v kombinaci s mléčnými výrobky. Od tak čerstvého na první pohled, výrobek, můžete udělat skutečnou pochoutku. Přidejte sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, švestky), lžíci medu, čerstvé ovoce nebo ořechy na ovesné vločky. Ovesné vločky k snídani dávají po dlouhou dobu pocit plnosti.
Dobrýráno a bon appetit!
